生命值恢复主要通过药汤、食物、睡眠以及体温管理实现。药汤是最直接的回血手段，需在营地制造界面使用动物油脂和鼠尾草合成，制作完成后可在副本中通过背包使用。食物类道具如烤肉、烤鱼等也能提供少量生命恢复，但效率较低，适合非战斗状态下的持续补给。体温值若降至零将导致周期性生命流失，因此维持体温是间接保障生命值稳定的关键。
野外探索时需重点防范体温过低问题。装备的保暖值直接影响体温消耗速度，建议根据地图温度选择厚布套、鹿角盔等御寒装备。火把和南瓜粥是应急升温的核心道具，南瓜粥需2级烹饪架用南瓜和干净雪球制作，能短时间内提升体温。需注意直接食用雪球或冻肉会降低体温，需权衡口渴值、饥饿值与体温的平衡关系。
返回营地后点击睡眠选项可快速回满生命值，同时重置口渴值和饥饿值状态。该方式无消耗但受限于场景，仅适合非紧急情况。战斗中若生命值危急，建议优先脱离战斗使用药汤，而非依赖睡眠。多人副本中队友可分担伤害压力，降低生命值损耗频率。
药汤材料需定期采集动物脂肪和草药，建议在背包保留3-5组备用。高阶副本对装备耐久消耗极大，需避免因耐久归零导致防御力下降引发的生命值骤减。寒霜小队等特殊事件中，主动迎战获得的经验与资源收益高于被动防守，但需确保生命值不低于安全阈值再参与。
生命值管理本质是资源与风险的博弈。药汤侧重即时恢复，食物提供持续补给，体温维持预防生命流失，三者需根据探索阶段动态调整。后期可通过提升工匠等级制作高级护甲减少生命值损耗，但基础恢复逻辑始终贯穿游戏全程。
